MBSR & YOGA - Mo Spitza (Das Zentrum) - Köln

Carolin S.

Bei Mo Spitza habe ich ab Mai den achtwöchigen MBSR-Kurs online besucht. Ich kann diesen Kurs jeder interessierten Person uneingeschränkt weiterempfehlen.

Mo organisiert und leitet den Kurs höchst professionell. Die Materialien und Arbeitsblätter sind sehr gut ausgewählt und aufbereitet. Auch die Audiodateien sind hervorragend.
Sie hat die Übungen immer verständlich angeleitet. Mit ihrer angenehmen Stimme ist es einfach, sich auf die Übungen einzulassen. Mo ist verständnisvoll und empathisch, gibt der Gruppe genügend Raum zum Austausch und bringt sie mit neuen Denkanstößen und Impulsen weiter.
Mo hat mich in das Thema "Achtsamkeit" eingeführt und mich für MBSR absolut begeistert. Durch ihren Kurs habe ich gelernt und lerne immer noch durch die Übungen, sich aus dem hektischen Alltag herauszuziehen, das Stresslevel zu senken und sich wieder Dinge bewusst zu machen und wahrzunehmen, die verloren gegangen sind.

Einfach nur großartig! Herzlichen Dank für diese tolle Gestaltung des Kurses!

bn I.

Wer im Raum Köln und darüber hinaus nach einem MBSR Achtsamkeitskurs sucht, braucht nicht weiter zu schauen als zu Mo! Bei meiner Recherche sticht sie sofort mit einer modernen und klaren Positionierung heraus, die auf der einen Seite professionell und zielstrebig ist, auf der anderen aber sehr persönlich und liebevoll.

Mo hat mir, als Neuling und auch als Skeptiker nicht nur einen sehr angenehmen Einstieg in das Thema verschafft, sondern über die sehr intensiven Wochen jedes Mal aufs neue einen Grund gegeben, an sie und den Kurs zu glauben. Sie fährt hier nicht einfach ein Kursprogramm ab, sondern nimmt sich extrem viel Zeit und geht auf die persönlichen Stärken, Schwächen und Ängste ein.

Ich kann mir nicht vorstellen, wie man den 8-Wochen Intensivkurs im MBSR besser gestalten könnte. Die 1-zu-1 Betreuung über Zoom erschafft eine ungewöhnlich intime Atmosphäre über Videocall, die den Zeitaufwand, den solch ein Kurs mit sich bringt angenehm reduziert, sodass er auch in den Alltag von viel beschäftigten Menschen passt - die den Kurs wahrscheinlich auch am meisten brauchen!

Ich kann mich nur aus tiefstem Herzen bedanken und Mo uneingeschränkt weiterempfehlen!

Dominik S.

Ich habe diesen Kurs im Mai und Juni 2019 besucht. Vor Beginn war ich sehr skeptisch was ein Achtsamkeitstraining angeht. Ich wurde sehr positiv überrascht. Das MPSR Training bei Mo hat mich in vielerlei Hinsicht inspiriert. Es gab viele Erkenntnisse, die ich mit in meinen Alltag integrieren kann. Das Workbook und die Erklärungen zu Stress waren sehr informativ. Die Anleitungen und Übungen waren sehr zugänglich und angenehm. Ich bin deutlich darin bestärkt den Weg der Achtsamkeit weiter zu gehen und freue mich den nächsten Tag der Achtsamkeit mitmachen zu können.

C G.

Mo hat mir im Corona-Lockdown den MBSR-8-Wochen-Kurs per Zoomkonferenz angeboten. Ich habe mich bestens betreut gefühlt:
Ihr Eingehen auf meine Situation und Bedürfnisse ist sehr professionell. Die Materialien, die sie begleitend zur Verfügung stellt, sind klar strukturiert und informativ. Die einzelnen Sitzungen folgen einem klar durchdachten Konzept. Ich bin sehr zufrieden mit Mo's Kurs.
Nun liegt es an mir, die positive Entwicklung, die sie bei mir angestoßen hat bei mir, selbstständig weiter zu führen. Sie wird mich aber weiter unterstützen, dafür schonmal ein dickes Dankeschön!

Jan M.

Der Kurs war absolute Spitze. Mo hat den Kurs professionell aber auch sehr persönlich geleitet. Sie hat mir im Laufe des Kurses verschiedene Techniken beigebracht die Auslöser für innere Unruhe und Stress zu ergründen und vor allem aber diesen entgegen zu treten. Ich fand es ausgesprochen wichtig, dass ich Techniken lerne, die ich auch mit kleinem Kind im Alltag ausführen kann. Diese Erwartung wurde durch den Kurs absolut erfüllt. Bis heute übe ich regelmäßig mit den von Mo erstellten Audio Dateien. Ich bin für jede Stunde knapp 200 km gefahren und das hat sich in jeder Hinsicht gelohnt. Ich mache sogar nochmal mit.
Vielen Dank liebe Mo
Friederike Müller

RIA

Dieser Kurs war eine sehr gute Erfahrung und Mo hat mir viele Hilfsmittel und Möglichkeiten zur Stressbewältigung und verschiedene Arten der Meditation nahegebracht. Ich kann mir gut vorstellen diesen Kurs bei Mo noch einmal zu besuchen. Ihre empathische Haltung, wunderbare Anleitung und Freundlichkeit habe ich genossen. Vielen Dank liebe Mo!

Mo S.

Ich bin begeistert von Achtsamkeit und freue mich alle meine Erfahrungen an dich weiterzugeben und ich auf dem Weg der Achtsamkeit zu begleiten. Deine Mo

Dirk K.

Kurzweilig und nachhaltig. Besonders der Tag der Achtsamkeit. Mo hat mir viele kleine Werkzeuge mit an die Hand gegeben, welche ich im Alltag sinnvoll einsetzen kann. Ich kann den Kurs nur empfehlen. Den Tag der Achtsamkeit werde ich mir jedenfalls nochmals gönnen.